Cancerul POATE fi prevenit.
Thomas Seyfried: Cercetător și Prevenirea Cancerului prin Stil de Viață
Thomas Seyfried este un cercetător care și-a dedicat peste 30 de ani studiului cancerului. Mesajul său este clar: cancerul poate fi prevenit. Contrar opiniei generale, Seyfried susține că stilul de viață, nu genetica, joacă un rol esențial în apariția cancerului.
Iată cele 7 reguli esențiale ale lui Thomas Seyfried pentru prevenirea cancerului:
1. Menține nivelul stabil al glicemiei
Fluctuațiile rapide ale nivelului de glucoză și insulină pot alimenta celulele canceroase. Seyfried subliniază importanța menținerii unui nivel stabil al glicemiei prin evitarea:
- Zahărului
- Carbohidraților rafinați
- Alimentelor procesate
O dietă bogată în zahăr poate provoca inflamații cronice, crescând astfel riscul de cancer.
2. Adoptă o dietă ketogenică
Seyfried promovează dieta ketogenică, caracterizată prin:
- Un conținut ridicat de grăsimi
- O cantitate moderată de proteine
- Un nivel scăzut de carbohidrați
Această dietă ajută corpul să folosească grăsimea și cetonele ca sursă de energie, în loc de glucoză, pe care celulele canceroase se bazează pentru a crește. Limitarea glucozei “înfometează” celulele canceroase, sprijinind sănătatea metabolică.
Alimente recomandate în dieta ketogenică:
- Nuci
- Ulei de măsline
- Avocado
- Legume cu conținut scăzut de carbohidrați
- Proteine slabe (ex.: pește)
3. Reduce inflamația
Inflamația cronică este asociată cu dezvoltarea cancerului. Un stil de viață antiinflamator recomandat de Seyfried include:
- Evitarea alimentelor procesate și a zahărului
- Consumul de alimente antiinflamatorii (turmeric, pește gras, ceai verde)
- Reducerea stresului prin meditație, respirație profundă și suplimente naturale
4. Postul
Seyfried susține atât postul intermitent, cât și postul pe termen lung. Aceste practici reduc nivelul de glucoză din sânge și cresc producția de cetone, pe care celulele canceroase nu le pot utiliza eficient. În plus, postul stimulează autofagia, un proces natural prin care organismul elimină celulele deteriorate.
5. Redu stresul
Stresul cronic dăunează mitocondriilor și crește inflamația în corp, ambele fiind factori majori în dezvoltarea cancerului. Seyfried recomandă tehnici pentru reducerea stresului, cum ar fi:
- Meditație și respirație profundă
- Prioritizarea odihnei și recuperării
- Suplimente naturale (L-theanină, ciuperci Cordyceps)
6. Exercițiul fizic regulat
Seyfried subliniază importanța exercițiului fizic pentru prevenirea cancerului prin:
- Îmbunătățirea funcției mitocondriale
- Scăderea nivelului de zahăr din sânge și reducerea inflamației
- Sprijinirea autofagiei, eliminând celulele deteriorate
Forme de exerciții recomandate:
- Mers pe jos
- Înot
- Antrenament de forță
Orice tip de mișcare este mai bun decât deloc, iar scopul este să îți miști corpul zilnic.
7. Prioritizează somnul
Somnul este esențial pentru recuperarea și vindecarea organismului. Mitocondriile noastre beneficiază enorm de pe urma unui somn de calitate. Seyfried subliniază că un somn mai bun și mai lung este crucial pentru prevenirea daunelor metabolice și a cancerului.